Como Fazer Um Smoothie Saudável e Delicioso

Acerte no mix de frutas

O que colocar no smoothie

Um bowl bem servido de smoothie, aquela mistura cremosa de frutas, iogurte, leite ou sorvete, torna qualquer manhã mais animada e refrescante. Além de lindo, o combo frutado substitui bem o pão e pode ser uma refeição completa e nutritiva

“Para uma versão mais saudável, opte por frutas menos calóricas, como as vermelhas, combinadas com oleaginosas, e nunca adicione açúcar”, diz a nutricionista funcional Bianca Innocencio, da Clínica Andrea Santa Rosa, no Rio de Janeiro. 

Receita de smoothie

1 xícara de morangos congelados
1 banana congelada
1 pote de iogurte natural

Modo de preparo

Bata ligeiramente as frutas com o iogurte no liquidifcador ou mixer até chegar a uma consistência cremosa. Acrescente lascas de coco e um punhado de oleaginosas (podem ser castanhas, nozes ou amêndoas) para reforçar os nutrientes e garantir a crocância.

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