Aprenda a Fazer a Overnight Oats, a Aveia Adormecida

Se sua manhã é uma correria e não dá tempo para fazer uma receita fit, essa receita de aveia é perfeita: você pode preparar à noite e no dia seguinte, é só comer

Overnight oats (Foto: Thinkstock)

Nem parece uma receita saudável, mas é! Para um café da manhã prático e rápido, o overnight oats – traduzido como “aveia adormecida” – é uma ótima opção. Isso porque a receita vale por um café da manhã completo, já que conta com frutas e fibras. A ideia é que ela seja preparada na noite anterior e armazenada na geladeira, para que os ingredientes amoleçam. O uso do leite de coco é opcional, pois ele pode ser substituído por leite de amêndoas ou até de soja. Para os intolerantes ao glúten, é necessário verificar se a marca da aveia utilizada é sem glúten ou não.

LEIA MAIS | Como Fazer Um Smoothie Saudável e Delicioso

Ingredientes
2 colheres de chá de chia;
6 colheres de sopa de leite de coco;
3 colheres de sopa de aveia;
1 xícara de chá de frutas frescas picadas (opções: blueberry, morango, kiwi, banana, manga e coco, etc)
granola ou castanhas picadas.

Modo de preparo
1 Misture a chia e 3 colheres de leite de coco, e coloque em um pote de vidro na geladeira por 15 minutos.
2 Misture a aveia e as outras 3 colheres de leite de coco, e reserve fora da geladeira.
3 Enquanto isso, pique frutas de sua preferência. Dicas de combinações: blueberry, morango e kiwi; ou banana, manga e coco.
4 Você vai precisar de cerca de 1 xícara de frutas picadas para montar 1 pote.
5 Passados os 15 minutos, coloque sobre a mistura da chia metade das frutas, cubra com a mistura da aveia, coloque a outra parte das frutas e, se quiser, salpique granola ou castanhas.
6 Leve a geladeira por pelo menos 8 horas antes de servir.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s